Comment bien prendre des compléments alimentaires ?

Ces dernières années, une multitude de compléments alimentaires ont inondé le marché. Cependant, il n’est pas toujours simple de savoir comment les consommer correctement après avoir pris sa décision et suivi toutes les précautions nécessaires. Voici une liste complète de tout ce que vous devez savoir sur la façon d’utiliser les compléments alimentaires en toute sécurité.

Tour d’horizon sur les compléments alimentaires

Sauf en cas d’affection particulière, votre alimentation, si elle est variée, équilibrée et saine, devrait suffire à couvrir vos besoins. A quoi servent les compléments alimentaires dans ce cas ? Découvrez ici l’importance des compléments alimentaires qui vous aident en vous apportant un petit supplément d’une substance dont vous pouvez avoir besoin à un moment donné.

De plus, notre vie actuelle ne nous permet pas toujours de manger correctement, et les compléments alimentaires, même s’ils n’exigent pas que nous fassions attention à ce que nous mangeons, peuvent être un outil utile. Ils peuvent aider (en partie seulement) à maintenir un régime alimentaire sain.

Une posologie exigeante

Il est également essentiel de respecter la posologie prescrite lors de l’utilisation d’un complément alimentaire, comme pour tout autre médicament. Si vous voulez connaître le meilleur dosage pour votre cas particulier, parlez-en à votre médecin et conformez-vous. Si vous décidez de prendre vous-même un complément alimentaire, veillez à suivre les instructions figurant sur l’emballage. Ne dépassez jamais les doses prescrites et, dans tous les cas, suivez le traitement prescrit,

Éviter de faire un amalgame de compléments alimentaires

Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne doivent pas être combinés entre eux, car certains peuvent interagir entre eux ou entraîner un surdosage.

En général, les interactions potentielles sont indiquées sur l’emballage, mais si vous n’êtes pas sûr, demandez à votre thérapeute ou à votre pharmacien (sachant que les fabricants doivent divulguer leur numéro de service des consommateurs et qu’ils devraient être en mesure de vous renseigner).

Respectez la période des prises de compléments alimentaires

Prendre un complément alimentaire lorsque vous en avez besoin ou lorsque le produit vous a été prescrit est le meilleur moment pour le faire. Cependant, si cette demande n’est pas critique, vous pouvez veiller à la traiter lors des changements de saisons (inter-saisons) tels qu’ils sont reconnus dans la médecine traditionnelle chinoise.

À moins qu’il n’y ait une raison impérieuse, le corps réagit mieux aux thérapies pendant l’intersaison, d’autant plus qu’elles sont généralement les plus nécessaires.

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Qu’en est-il des doses des compléments alimentaires ?

Sur ce qui est de la vitamine, il n’est pas nécessaire de prendre un supplément vitaminique à un moment précis. Cependant, s’ils sont consommés simultanément avec des acides gras, ils seront plus facilement absorbés. Les vitamines A et E en sont des exemples. La vitamine D est liposoluble, il est donc préférable de la prendre avec ou après un repas comprenant des graisses.

Les enfants peuvent toutefois prendre des compléments multivitaminés de manière limitée. Les autres compléments alimentaires ne sont généralement pas recommandés pour eux.

Concernant les minéraux et oligo-éléments

Si le fer est mis en présence de thé, il est difficile à absorber, mais il est facile à absorber lorsqu’il est associé à de la vitamine C. Si vous en avez besoin, gardez cela à l’esprit. En outre, la spiruline contient du fer (ce qui peut être stimulant pour certaines personnes et c’est pourquoi il est préférable de ne pas en prendre tard le soir).

Le zinc devient presque impossible à absorber dans le tube digestif. Par exemple, le maïs, le soja et d’autres plantes sont riches en fibres… Le zinc a du mal à être absorbé dans l’estomac en raison des particules présentes, comme celles que l’on trouve dans le maïs ou le soja.

Le sélénium doit être obtenu à partir d’extraits de levure tels que la sélénométhionine et la sélénocystéine (éviter la sélénite et le sulfure de sélénium). Les noix du Brésil sont une source riche en sélénium.

Le charbon végétal et l’argile (lorsqu’ils sont consommés) sont, comme indiqué précédemment, susceptibles d’absorber les médicaments pris simultanément, et bien qu’il ne s’agisse pas de minéraux au sens strict du terme, il convient de noter que le charbon végétal et l’argile (lorsqu’ils sont ingérés) vont probablement absorber tout ce que vous consommez avec eux. Par conséquent, ils doivent être consommés à distance des repas, et surtout loin des médicaments ou autres compléments alimentaires.